Nell’ipotesi di condizioni climatiche con alte temperature, questa Amministrazione ha predisposto un piano d’intervento per la popolazione particolarmente esposta al pericolo del caldo estivo.Presso la RSA Casa di Riposo Giovanni XXIII, posta in via Chiesa 28 (ex Dalmine), sono disponibili locali aventi aria condizionata e attrezzati per trascorrere piacevolmente in compagnia alcune ore della mattinata e del pomeriggio.
In caso di bisogno la popolazione anziana è invitata ad utilizzare tale struttura al fine di prevenire i rischi del caldo eccessivo. L’uso è completamente gratuito.
Ricordiamo inoltre che presso la Casa di Riposo è presente, dalle ore 20,00 alle ore 08,00 il sabato e la domenica tutto il giorno, il servizio di Guardia Medica al quale rivolgersi per ogni situazione di emergenza.
Per ulteriori informazioni telefonare alla Casa di Riposo tel. 035/4258706 oppure all’Ufficio servizi sociali al numero 035/955681 il lunedì, mercoledì, venerdì, sabato dalle ore 09.30 alle 12.30 e il giovedì dalle ore 17.00 alle 18.30.
In allegato materiale informativo utile ad affrontare al meglio questo periodo.
Vedi allegati:
10 REGOLE D’ORO per affrontare il caldo estivo
1. Ricordati di bere.
2. Evita di uscire e di svolgere attività fisica nelle ore più calde del
giorno (dalle 11.00 alle 17.00).
3. Apri le finestre dell’abitazione al mattino e abbassa le tapparelle
o socchiudi le imposte.
4. Rinfresca l’ambiente in cui soggiorni.
5. Ricordati di coprirti quando passi da un ambiente molto caldo a
uno con aria condizionata.
6. Quando esci, proteggiti con cappellino e occhiali scuri; in auto,
accendi il climatizzatore, se disponibile, e in ogni caso usa le
tendine parasole, specie nelle ore centrali della giornata.
7. Indossa indumenti chiari, non aderenti, di fibre naturali, come
ad esempio lino e cotone; evita le fibre sintetiche che
impediscono la traspirazione e possono provocare irritazioni,
pruriti e arrossamenti.
8. Bagnati subito con acqua fresca in caso di mal di testa provocato
da un colpo di sole o di calore, per abbassare la temperatura
corporea.
9. Consulta il medico se soffri di pressione alta (ipertensione
arteriosa) e non interrompere o sostituire di tua iniziativa la
terapia.
10. Non assumere regolarmente integratori salini senza consultare
il tuo medico curante.
per il menù estivo
Si’ Acqua o tè
Dovresti bere almeno 2 litri d'acqua nel corso della giornata, anche se hai
poca sete: se vuoi alternare, va bene anche il tè.
Ni’ Succhi di frutta e bevande gassate
Modera l’assunzione, perché sono ricchi di calorie, poco dissetanti,
spesso troppo zuccherati.
No Bevande fredde e ghiacciate
Devi evitarle perché possono provocare congestioni gravi. Preferisci le
bevande a temperatura fresca.
No Birra e alcolici
Astieniti: aumentano la sudorazione e la sensazione di calore
contribuendo alla disidratazione.
Si’ Pasti leggeri e frequenti
L’ideale è 5 pasti al giorno: colazione, spuntino di metà mattina, pranzo,
merenda e cena.
Ni’ Pasta e riso
Saziano senza appesantire.
Consumali regolarmente, ma sempre in quantità moderata.
Si’ Pesce
E’ da preferire rispetto alla carne e ai formaggi.
No Fritti, intingoli, insaccati, cibi piccanti
Vanno ridotti o evitati tutti i cibi elaborati, molto salati e ricchi in grassi.
Si’ Frutta e verdura
Consumare in abbondanza perché apportano acqua, vitamine e Sali
minerali.
Si’ Gelati
Ma preferisci quelli al gusto frutta, più ricchi in acqua.
Ni’ Caffè
D’estate e con le alte temperature bisogna limitarne l’assunzione.
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